Attività - Empire Fitness Club
BODY BUILDING:
Allenamento specifico per potenziare la muscolatura che prevede l'utilizzo di macchine isotoniche specifiche per ogni gruppo muscolare con in più l'utilizzo di bilancieri e manubri.
BODY SCULPTURE:
Allenamento mirato al rafforzamento, tonificazione, modellamento e alla definizione del corpo. Ci si allena con l'ausilio di alcuni attrezzi: ad esempio elasitici, body bar, etc.
CARDIO FITNESS:
Programma di allenamento su circuito di macchine cardiovascolari che consente di svolgere attività aerobica volta non solo a migliorare l'apparato muscolare e cardiocircolatorio, ma anche a ridurre gli strati adiposi in eccesso.
SLIDE:
Serie di esercizi che coinvolge i muscoli interni ed esterni delle cosce, i fianchi, la vita e i glutei. E' un allenamento molto efficace che comporta anche benefici cardiovascolari. La base dell'allenamento è costituita da movimenti di spinta e scivolata.
SPINNING:
Derivata dall'inglese "to spin" (girare), questa disciplina si pratica pedalando su una cyclette speciale, in grado di riprodurre tutte le condizioni di un percorso in bicicletta, quindi salite, discese e pianure.
STEP:
Tecnica di allenamento che permette di eseguire un intenso lavoro cardiovascolare. La lezione si esegue salendo e scendendo da una piattaforma di altezza variabile chiamata step, effettuando contemporaneamente movimenti che assemblati formano una coreografia allenante.
STRETCHING:
Serie di posizioni specifiche del corpo, mantenute per un periodo variabile da un minimo di 15", a seconda del tipo di muscolo che viene allungato e dal grado di allenamento; aumenta la flessibilità del corpo, incrementa la capacità di movimento e riduce la tensione muscolare.
TONE UP:
Attività molto simile al Body Sculpting, dal quale differisce solo per l'uso di manubri che rendono più intensi i movimenti.
TOTAL BODY WORK-OUT:
Ultima evoluzione dell'aerobica che ha eliminato le parti coreografiche per dare spazio agli esercizi a corpo libero. Alterna anche esercizi di Body Sculpting allo Stretching e al lavoro di sollecitazione cardiovascolare.
ULTRA ABDOMINAL:
Disciplina che associa esercizi di tonificazione addominale ad esercizi di allungamento. Ideale per correggere i vizi posturali del tratto lombare della colonna vertebrale.
GAG:
Tonificazione e definizione mirata alle gambe agli addominali e glutei.
PILATES:
Prendere consapevolezza di se stessi,del proprio corpo e della propria mente unendole in una sola entità armonica e consapevole.Attività mirata allo stretching,alla mobilità articolare e alla forza funzionale.
FIT BOXE:
Tecnica che rappresenta un mix ideale: esplosivo, divertente, addirittura liberatorio. Il segreto del suo successo consiste nell'intreccio di tre elementi fondamentali: l'aerobica, le arti marziali e gli innovativi sacchi a base mobile. Simulazione di calci, pugni, ginocchiate, gomitate in un coinvolgente crescendo musicale che trasforma le tecniche di combattimento in una danza sfrenata.
POSTURAL TRAINING:
Tecniche di simmetrizzazione ed autoconoscenza corporea che mirano alla risoluzione delle cause che determinano i disequilibri morfologici secondo una visione globale del corpo visto nella sua unitarietà. Le tecniche prevedono un'attenta analisi del "come" le tensioni muscolari, presenti in ognuno, possono determinare un'alterazione della simmetria corporea. Attraverso il movimento si esercitano i muscoli "dimenticati" per restituire lunghezza, elasticità e benessere alla muscolatura contratta.
DYNAMIC TONE:
Un approccio dinamico e coinvolgente ed una struttura modulare rendono questo programma semplice, immediato, divertente ed efficace per muoversi liberamente senza esasperate coreografie.
CIRCUIT SISTEM:
Attivita di gruppo non coreografico, che prevede l'utilizzo di bilancieri e manubri, con lo scopo di migliorare il tono e la resistenza muscolare.